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婚后男女为什么会发胖

2018-10-29 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

男性朋友年轻的时候结实精干的小伙子,后来变成了肚满肠肥的大叔,双下巴,大肚腩,这是婚后很多男士面临的问题,是什么原因造成婚后发胖呢?

婚后男女为什么会发胖呢?

原因之一:生活习惯改变。

饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一,结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。

原因之二:婚姻与家庭的压力。

婚姻的压力也是致胖原因之一,医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。

原因之三:注意力转移。

结了婚的男人就有了归属感,觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务,所以成家后的这种归属感往往更加强烈,更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理,吃得舒心,而且一下班马上回家,吃完晚饭后在沙发上一靠,要么一边抽烟一边看报纸,要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。

为了防止发胖,在饮食时要做到:

1、少量多餐 少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐 不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

3、晚餐少吃 因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

4、多喝水 每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些 尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

为了防止发胖,在锻炼时要做到:

锻炼活动,例如散步,使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度。

无论多大年龄,锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质?蒲Ъ颐侨衔99%的*内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。

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